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Newsletter #051 - Decouvrez comment retrouver le sommeil naturellement
March 03, 2014
Bonjour <>,


huile essentielle de bois de rose - centre-de-formation-massage.org - strasbourg - 67Ce mois-ci je vous invite à découvrir l'huile essentielle de Bois de rose. Sa senteur extraordinairement parfumée vous procurera stabilité émotionnelle et volonté d'aller de l'avant. Sa douceur et sa note boisée en font un produit de choix pour se détendre. Sur le plan spirituel, il favorise le courage, la paix et un sentiment de sécurité.

Découvrez cette merveille ici




Comment retrouver le sommeil naturellement?

sommeil difficile - centre-de-formation-

massage.org - strasbourg - 67Pour beaucoup de femmes, les levées fréquentes pour aller aux toilettes la nuit et même une pointe d'angoisse peuvent être suffisants pour se réveiller fatigué le matin.

Voici quelques astuces pour vous aider à dormir naturellement.

Diffusion de l'huile essentielle de Lavande : j'utilise un diffuseur d'huiles essentielles que j'ai posé sur ma table de nuit. Environ trente minutes avant d'aller me coucher, j'ajoute cinq gouttes de Lavande et l'allume. Quand je suis prête à aller me coucher, toute la chambre est imprégnée de son arôme relaxant. Parfois, je verse juste  une ou deux gouttes directement sur le matelas près de mon oreiller. Une boule de coton marche aussi bien.

Les huiles essentielles pour le sommeil : Lorsque vous préparez un mélange conçus spécialement pour le sommeil, utilisez votre nez et votre instinct. Vous avez beaucoup de choix. J'essaye de rester dans la simplicité, en utilisant une crème non parfumée ou de l'huile de jojoba comme base. J'applique la préparation au dos de mon cou et aux poignets. Les huiles comme le Bois de rose, la Camomille romaine et la Lavande sont admirablement efficaces pour favoriser le sommeil.

Voici quelques astuces de sommeil supplémentaires qui m'aident :
  • Envisagez d'enlever votre poste de télévision de la chambre à coucher.
  • Éliminez des allergènes intérieurs quand c'est possible. (Nettoyez les drap souvent, évitez les rideaux, utilisez un purificateur d'air et un vaporisateur avec des huiles essentielles.)
  • Maintenez une température confortable dans la chambre à coucher. Je me sens même plus à l'aise de légèrement ouvrir la fenêtre, même en hiver.
  • Gardez la pièce sombre et silencieuse. Si vous avez des difficultés à dormir, même une horloge trop brillante peut être perturbant ou une veilleuse d'ordinateur.
  • Si vous vous perdez dans vos pensées et que vous avez tendance à ruminer vos idées, adonnez-vous à la lecture.
  • Évitez la caféine, au moins en fin d'après-midi et les soirées.  
  • Rappelez-vous les bons moments de votre jour!
Découvrez d'autres astuces pour passer une bonne nuit de sommeil



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Cette Newsletter a été rédigée par Paulette Judith Aréquion
Gérante, Espace RENAITRE
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