Auto-massage abhyanga
Bienfaits
Le massage abhyanga est le massage traditionnel de l'Inde dont le
système holistique ayurvédique remonte a plus de
4000 ans. L'Ayurvéda
enseigne que le massage pratiqué quotidiennement
à soi-même ou par un
tier est un remède efficace pour conserver une bonne
santé.
Traditionnellement, ce massage se fait
avec deux praticiens de chaque côté de la table.
En utilisant une huile de sésame chauffée et
enrichie d'huiles essentielles et d'essences florales,
ils exécutent les gestes dans un mouvement de danse
synchronisé. Les
effleurages et les frottements sont longs et fluides. Les points des
marmas sont stimulés par des pressions pour
rétablir l'énergie
corporelle. Si l'occasion se présente à vous, je
vous recommande
vivement de tenter l'expérience.Nous savons maintenant qu'en
réponse
à une stimulation manuelle ou mécanique, la peau
déclenche la
fabrication des interférons et des interlukens II, les
peptides qui
augmentent le système immunitaire de l'organisme.
Même s'il est plus
agréable de recevoir un massage abhyanga, on sait que la
peau réagit de
la même manière lorsqu'il s'agit d'un auto-massage.
Description
Les bienfaits
d'un auto massage abhyanga quotidien de 10 minutes
vous appartiennent à présent pour vous maintenir
en bonne santé.
- Chauffez de l'huile de sésame
au bain-marie. Elle doit être à la
température corporelle ou légèrement
au-dessus. Placez-vous sur une natte ou une serviette que vous pouvez
laver sans difficultés.
- 15
à 20 ml d'huile couvrira
habituellement le corps d'enduit léger. Moins est meilleur
que plus.
Les stimulations de la peau sont également aussi importantes
que les
qualités thérapeutiques de l'huile de
sésame.
- Versez un peu
d'huile dans une main. Frottez les deux mains ensemble pour pouvoir
l'appliquer sur le corps. Commencez par la tête. Un
traitement
quotidien du cuir
chevelu est très agréable,
d'autant plus qu'il vous
suffira de vous laver les cheveux avec un shampooing doux pour enlever
l'huile des cheveux.
- Effectuez
des mouvements circulaires sur le visage et les articulations et des
effleurages sur les bras et les jambes. Masser les oreilles, les paumes
de la main et la plante des pieds stimule les terminaisons nerveuses et
aide à rétablir les fluides qui mènent
aux organes internes et à venir
à bout des migraines et des maux de tête. Massez
quotidiennement la
liaison entre le pouce et l'index.
- A la fin du
massage,
enlevez l'excédent d'huile sur vos pieds. Et n'oubliez pas
de mettre un
tapis antidérapant dans la douche si vous voulez vous lavez
après.
- Une des
particularités de l'huile de sésame
est la petite taille de ses molécules qui lui permettent de
traverser
la barrière cutanée en quelques secondes
seulement. Elle est absorbée
complètement en moins de dix minutes.
- Si vous ne
voulez pas attendre l'absorption complète de l'huile par
la peau, je vous suggère de démarrer votre
traitement tout simplement
par votre bain ou une douche. L'eau sera très chaude, mais
dans la
limite du confortable. Vous masserez votre corps ainsi dans l'eau. La
chaleur de l'eau va accélérer l'absorption. Pour
enlever les cellules
mortes à la surface de la peau, utilisez un gant de massage et un savon
doux 2 à 3 fois par semaine.
- Séchez-vous
avec une serviette fraîche et sèche pour enlever
l'excédent d'huile, ce
qui viendra s'ajouter aux effets bénéfiques de
l'auto-massage abhyanga.
Les
vertus de l'huile de sésame
Pour ceux qui sont allergiques au savon, l'huile de sésame
peut servir de nettoyant naturel. En utilisant seulement de l'huile de sésame
et de l'eau, votre peau restera propre et fraîche. Vous vous
sentirez en pleine forme et
régénéré.
À
tout moment de la journée, et particulièrement si
vos mains sont
longtemps en contact avec l'eau, vous pouvez frictionner vos doigts et
vos ongles avec 1 ou 2 gouttes d'huile de sésame,
ce qui rétablira la douceur de vos mains.
L'huile de sésame
est un produit naturel, qui va de la couleur vert pâle
à ambre d'or,
selon le lieu de culture et les conditions climatiques. Elle est
antibactérienne pour les microbes pathogènes
communs de la peau,
antivirale, antifongique, antioxydante et anti-inflammatoire.
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