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L'auto massage bien-être est l'une des méthodes les plus faciles pour se faire du bien et se maintenir en pleine forme. Il est pratiqué instinctivement et de manière inné par tous.

Tout naturellement, nous allons frictionner un genou endolori ou frotter un front tendu et fatigué. Les tensions, les inconforts, les difficultés d'endormissement et le stress peuvent tous être soulagés grâce au plus bel outil du monde - nos mains.

Si vous avez envi d'un soin de bien-être mais vous n'avez pas le temps de vous l'offrir ou n'avez pas les moyens financiers, vous pouvez au moins obtenir une partie des avantages en essayant certaines des techniques sur vous-même. L'auto massage est une manière idéale pour se détendre et se débarrasser des surplus de tensions dans votre corps et votre esprit.

L'auto-massage peut également avoir l'effet opposé et vous procurer de l'énergie avant d'aller au travail ou pendant la pause du déjeuner. Si vous ne l'avez jamais essayé avant, voici quelques techniques simples que vous pouvez commencer à mettre en pratique tout de suite.

Vous avez probablement essayé l'auto massage sans même le savoir.

Cours gratuit d'auto massage
  • Ou chaque fois que vous frottez vos pieds après une longue journée de marche ou de station debout, vous faites de l'auto-massage. Vous pouvez appliquer une crème pour les pieds en travaillant sur vos pieds ou faire des étirements en travaillant sur vos épaules. L'huile essentielle de lavandin est formidable pour combattre le stress et peut être employée sur n'importe quelle partie du corps à l'exception du visage. Vous pouvez utiliser une balle de tennis ou un masseur en bois pour masser la plante du pied, par exemple, ou vous pouvez utiliser l'extrémité d'un crayon à gomme pour appliquer des pressions sur certains points de vos mains ou de vos pieds

Pendant votre séance d'auto-massage, soyez attentif à varier les manœuvres, tels que l'effleurage, le pétrissage, la friction, les pressions, les tapotements, les vibrations et les étirements. Prenez  l'habitude de recourir à l'auto-massage pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement après une séance d'entrainement intensif pour faciliter la digestion en massant doucement sur votre estomac.

Pratiqué quotidiennement en Inde, l'auto-massage peut également soulager les tensions de la tête déclenchées par la tension nerveuse, dégager les sinus obstrués, atténuer les tesnions de la mâchoire, et apaiser les yeux fatigués. L'auto-massage ne prend que quelques minutes et peut être pratiqué n'importe quand et n'importe où.

En Chine en auto-massage, on pratique l'acupression sous la forme de la digitoponcture ou du do-in. 

Ainsi, quelle que soit la méthode choisie,

il est très facile de se masser soi-même. 

Voici comment:

  • Massez-vous avant d'aller à l'école ou au travail pour vous redonner de l'énergie pour la journée. 
  • Pour vous détendre le soir. 
  • Faites un auto massage des pieds pendant que vous regardez la TV.
  • Massez vos mains pendant que vous parlez au téléphone. 
  • Il n'est pas nécessaire de se déshabiller, mais il est très important que vous soyez confortable dans vos vêtements.  
  • Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol. 
  • Vous pouvez aussi vous allonger sur le sol avec vos genoux pliés.

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Judith

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