Auto massage des pieds

L'auto massage du pied pratiqué quotidiennement aide le corps à se revitaliser. Les mauvaises postures, les douleurs dorsales et la fatigue ont tous leur origine dans le pied. Car la plante du pied renferme plus de 12000 terminaisons nerveuses en relation avec les centres vitaux. N’utilisez pas trop d’ huile de massage , sinon vos mains seront glissantes. Autrement, je vous conseille d'utiliser une crème pour les pieds. Un appareil de massage pour les pieds peut aussi être très utile pour stimuler et détendre la voute plantaire en auto massage.

Position
	Il est très facile de se masser le pied.  Il suffit de vous assoir et de poser votre pied sur la jambe opposée.
Préparation
	En tenant d'une main votre pied, commencez par le masser avec l'autre main pour l’habituer au toucher. Prenez-le entre vos mains et massez-le fermement des orteils vers la cheville.  Revenez ensuite vers les orteils en relâchant un peu la pression.  C’est un mouvement idéal pour réchauffer les pieds froids. Répétez plusieurs fois.
Dessus du pied
	Prenez le pied dans vos mains et cherchez les sillons qui séparent les tendons.  Remontez le long de chaque tendon jusqu’à la cheville en exerçant des petits mouvements circulaires avec vos pouces.  Répétez trois fois par sillon.

Orteils
	Une main tient le pied pendant que l’autre masse chaque orteil séparément en les faisant rouler entre vos doigts. Tirez-les ensuite l’un après l’autre doucement vers vous. Prenez tous les orteils dans la main et fléchissez-les doucement vers l’arrière, puis vers l’avant.
Plante du pied
	Avec les pouces côte à côte, effectuez des glissements de l'intérieur vers l'extérieur sur la plante du pied.  Puis, effectuez de petits cercles en vous déplaçant sur la plante du pied de la base des orteils au talon.
Frictions avec le poing
	En tenant votre pied avec une main, massez la plante du pied avec le point de l'autre main.  Effectuez des mouvements fermes en vous servant des phalanges de la main.  Les mouvements peuvent être circulaires ou linéaires.
Frictions avec le poing
	Massez autour de la cheville avec le bout des doigts, en dirigeant le mouvement vers la jambe.  Répétez l'opération plusieurs fois.  Puis terminez le massage du pied de la même façon que vous l'avez commencé, c'est à dire par un effleurage léger.  Répétez les mêmes manoeuvres sur l'autre pied. Apprendre par la vidéo... Vos pieds soignés tout au long de l'année