Auto massage des mains
Comment se masser
les mains
L'auto massage
de la main est extrémement relaxant. Il peut paraitre
surprenant de
découvrir que la plupart d'entre nous avons des tensions
dans les
mains. Mais si l'on y réfléchit un peu, c'est une
affirmation tout à
fait évidente, lorsque l'on pense à l'utilisation
que l'on en fait en
permanence.
1. Comprimez fermement la main entre la paume et
les doigts. Massez toute
la longueur de la main, des doigts jusqu’au poignet. Puis
pressez-la à
différents endroits avec la paume et les doigts de l'autre
main.
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2.
Pressez chaque doigt et faites des mouvements circulaires sur les
articulations au niveau des phalanges avec le pouce. Puis maintenez le
doigt à la base et faites un étirement vers
l'extérieur de la main en
glissant fermement jusqu'au bout du doigt.
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3.
Appuyez sur les sillons séparant les tendons sur le dos de
la main.
Utilisez votre pouce et exercez de petits mouvements circulaires en
remontant de la base des doigts vers le poignet.
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4.
Retournez votre main pour masser la paume avec le pouce de l'autre
main. Appliquez des pressions circulaires statiques du pouce sur toute
la région et autour du poignet.
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5.
Terminez cette séquence en frottant la paume qui est
massée avec la
partie charnue de la paume de l’autre main. Travaillez depuis
les
doigts vers le poignet. Répétez 2 ou 3 fois en
allégeant chaque fois la
pression.
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