Auto massage des jambes
Comment se masser
les jambes
 L'auto massage soulage les
jambes lourdes et fatiguées et aide à la
récupération musculaire après un
effort physique. Il stimule le système lymphatique.
Nous savons tous qu'un massage des jambes améliore
la
fermeté des tissus, lisse la peau et prévient
contre la cellulite. Il est donc
très important de se masser
régulièrement, même si l'on n'est pas
un athlète.
La
station debout toute la journée empêche la
circulation sanguine et
lymphatique de se faire normalement. La loi de la pesanteur fait que
les liquides s'amassent dans les chevilles et les pieds. A moins
d'être
en mouvement, les muscles sont mal alimentés en
oxygène et en
substances nutritives. Rester longtemps debout sans bouger conduit
à
une accumulation de déchets, fatigue les muscles et les rend
douloureux. Une mauvaise circulation est la principale cause de varices
et du dessèchement de la peau. Il est important de faire des
pauses
régulières pour s'assoir et bouger les pieds de
temps en temps.
1.
Posez une main sur chaque jambe au niveau des chevilles. Gardez les
pieds bien à plat sur le sol. Commencez par
pétrir toute la jambe de la
cheville jusqu'à la cuisse, en passant par les mollets et
les genoux.
Répétez cette séquence cinq fois.
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2.
Pétrissez toute la cuisse, en insistant sur le dessus et
l'extérieur de
la cuisse. Pressez la cuisse, puis relâchez la peau en
alternant avec
les mains. Cette technique aide à assouplir les tissus et la
structure
de la jambe.
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3. Ensuite, assouplissez
votre cuisse en massant doucement à partir du genou et en
alternant avec les mains.
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4.
Effectuez des tapotements sur toute la cuisse, en utilisant le
côté de
la main. Ce mouvement a pour effet de ramener le sang à la
surface dans
le but de soulager les tensions musculaires.
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5.
Massez tout le genou et autour par frottement. Effectuez des mouvements
circulaires avec le bout des doigts. Finissez par des effleurages
légers avec les mains derrière le genou et vers
le haut.
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6.
Pétrissez les muscles des mollets en alternant avec vos
mains. Pressez
les tissus, puis relâchez. Pour finir, effleurez doucement la
peau en
alternant avec les mains.
Faites-vous de belles jambes pour
l'été
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