La digestion selon l'Ayurveda

Conseils pour une bonne digestion

Pour pratiquer l'Ayurveda, pendant une cure et même tout au long de l'année, suivez les conseils suivants pour une bonne digestion:

• Mangez 3 repas par jour à des heures régulières.

• Mangez léger le soir.

• Mangez dans un endroit calme et une atmosphère agréable.

• Prenez beaucoup de repos. Le sommeil est important tout au long de l'année, mais spécialement pendant la phase de purification, alors que votre corps réclame du repos pour se nettoyer et se recharger. Allez vous coucher de bonne heure et levez-vous tôt le matin.

• Pratiquez la relaxation tous les jours. Le stress étant un frein à une bonne digestion, il est important de pratiquer la relaxation pour réduire le niveau de stress.

• Pratiquez une activité physique quotidiennement tôt le matin. La marche est un excellent exercice pour tous les types de constitution.

• Pratiquez des exercices de respiration profonde pour faire le plein d'oxygène et dépurer les voies respiratoires.

• Evitez de faire un sieste dans la journée.

• Pratiquez quotidiennement l'auto-massage ayurvédique, l'abhyanga , aide à l'assouplissement des toxines en profondeur afin d'en faciliter l'élimination.

• Si vous avez la chance de vivre à proximité d'un Spa qui propose des traitements ayurvédiques de purification, offrez-vous une cure de Shirodhara, un traitement où on fait couler un filet d'huile chauffe au dessus de votre front pendant 30 à 45 minutes, suivi d'un champissage indien de la tête. Le Shirodhara est efficace pour calmer l'esprit et recharger le corps en énergie.

• Eliminez régulièrement. Videz vos intestins et votre vessie régulièrement pour vous débarrasser des toxines qui ont été évacuées dans les tissus avant qu'elles ne retournent dans la circulation.

• A chaque changement de saison, faites une cure ayurvédique complète pour conserver la vitatlité sur le long terme.