Formation massageGestion du stress: Musique de relaxation

Musique de relaxation


De nos jours, nous sommes entourés de beaucoup de petites choses qui nous mettent dans l'incapacité de nous reposer mentalement et physiquement.

Il y aura toujours des circonstances dans nos vies où nous aurons à faire face à des situations de stress majeures comme la perte d'une personne aimée, la fin d'une relation, la perte d'un emploi, une maladie grave, etc. Mais c'est la manière dont nous gérons le jour présent qui compte le plus au final.

Les évènements qui souvent sont déclencheur de stress sont:

  • musique de relaxationSurcharge de travail
  • Crédits à la consommation
  • Nouvelle famille
  • Nouveau mariage
  • Nouvelle maison
  • Vieillissement des parents
  • Crise économique
  • Etc
La liste est non exhaustive. Parfois, une situation qui peut paraître stressante pour une personne, ne l'est en réalité pas pour une autre. 

Il est important que vous analysiez les évènements qui vous stressent. Remarquez quels sont ceux qui vous détendent. Et sâchez définir quels sont vos déclencheurs de stress. Voici les plus communs:
  • Accélération du rythme cardiaque
  • Transpiration excessive
  • Anxiété
  • Estomac noué
  • Nausée
  • Tension musculaire
  • Respiration rapide
  • Désespoir et impuissance
  • Inquiétude
A nouveau, il est important que vous appreniez à vous connaitre pour savoir à quel moment vous n'êtes plus dans notre état normal face au stress. Ce qui vous aidera à affronter plus efficacement les situations d'urgence.

Pourquoi ne pas avoir recours à la musique de relaxation pour vous détendre?

La musique de relaxation est très abondante sur internet si vous faires quelques recherches.

Elle peut être utilisée de manières différentes. Par exemple j'aime bien écouter de la musique douce en prenant mon bain, avant de me coucher, au travail bien sûr lorsque je dispense mes cours de massage ou tout simplement lorsque j'ai besoin de me détendre.

Elle est un moyen peu coûteut de tirer profit du moment présent, pour vous guider dans un espace paisible et vous aider à respirer en profondeur. La respiration profonde est peut-être aussi une des meilleures choses que nous pouvons faire pour nous aider mentalement et physiquement à retrouver le calme.

Avec de la musique relaxante, faites une petite pause au milieu d'une journée de stress et laissez-vous guider. A écouter au casque à la maison, au bureau, ou en marchant. Vous découvrirez des sons doux et harmonieux pour une totale relaxation. Il est possible en quelques minutes de faire l'expérience d'une détente physique et mental qui revigore l'esprit et recharge les muscles en oxygène.

  • Installez-vous confortablement, en position allongée ou assise, et voir même debout, c'est possible!
  • Fermez les yeux
  • Prenez 5 respirations profondes
  • Relâchez votre musculature
Et c'est parti!







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