Respiration et auto massage
La pratique de la respiration peut facilement
éliminer votre stress. Le
but des exercices est de calmer l'esprit et de développer
une paix
intérieure.
Comment faire?
Tout d'abord, choisissez un lieu calme et
installez-vous dans une position confortable. Vous pouvez vous asseoir
les jambes croisées ou dans toute autre posture
où vous vous sentez à
l'aise. Vous pouvez aussi vous asseoir sur une chaise. Vous devez
garder votre dos bien droit pour éviter de somnoler.
Vous pouvez fermer les yeux et tourner votre
attention sur votre souffle en suivant les conseils suivants:
- Tout d'abord, respirez naturellement.
- Respirer par tes narines.
- N'essayez pas de contrôler votre
souffle.
- Essayez de prendre conscience de la sensation
du souffle qui entre et sort de vos narines.
- Maintenant, essayez de vous concentrer sur
cette sensation.
Au
début, vous serrez tenté de vous perdre dans les
différentes
pensées qui se présentent. Mais, vous devez
résister à cette tentation
et rester concentré sur votre souffle. Si vous trouvez que
votre esprit
s'égare et suit vos pensées, vous devez
immédiatement ramener votre
concentration sur la souffle. Répétez cette
opération chaque fois que
vos pensées s'égarent.
Avec la pratique,
vous arriverez de mieux
en mieux à vous concentrer et vous ferez
l'expérience d'un sentiment de
paix intérieure et de détente. Lorsque vos
pensées se calment par la
concentration sur le souffle, votre esprit devient plus clair. Ainsi,
vous connaitrez un sentiment profond de bonheur intérieur.
En pratiquant
ces exercices, vous serez en mesure de réduire ce stress.
Vous pouvez facilement traiter les situations difficiles de la vie.
Vous vous sentirez naturellement chaleureux et vos relations avec les
autres s'amélioreront.
Dans la vidéo qui va suivre, vous apprendrez des gestes
d'auto-massage simples et efficaces et des exercices à
pratiquer
régulièrement.
1, 2, 3, c'est partie...
Respiration et auto massage
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