Vous avez un sommeil difficile?
Vous avez un
sommeil difficile? Savez-vous que le massage peut en fait vous aider a
améliorer votre sommeil? Le massage est une
méthode connue pour réduire le stress et la
tension nerveuse, mais peut-il réellement aider à
réduire vos troubles du sommeil? La recherche montre que le
massage peut remédier à vos nuits d'insomnie.
Notre organisme possède un
système nerveux autonome qui se compose de deux parties: le
système sympathique et le système
parasympathique. Le système parasympathique maintient le
système sympathique en équilibre. Lorsque vous
êtes stressé, le système sympathique se
déclenche et vous expérimentez la sensation de
combat ou de fuite. Le système parasympathique est
activé lors d'un massage et permet à votre corps
de ralentir et se détendre. Si le stress ou les tensions
sont les causes de vos insomnies, vous serez soulagé de
savoir que l'un des bienfaits du massage est l'amélioration
du sommeil. Beaucoup de clients s'endorment effectivement pendant une
séance de massage.
Le modelage aide à réduire le
stress, améliore la circulation, soulage les tensions. On pense
qu'il peut également stimuler le système
immunitaire. Ces bienfaits du modelage font qu'il peut être
d'une aide précieuse sur le sommeil réparateur.
Le modelage est encore plus bénéfique lorsque les
insomnies sont liées au stress. Plusieurs
études ont montré le modelage ne peut non
seulement réduire les douleurs dans le bas du dos et les
maux de tête, mais il peut aussi soulager le stress,
l'anxiété et la dépression rendant
possible le sommeil réparateur. (Hernandez-Reif et al, 2001;
Sunshine et al, 1996; Field et al, 2002; Hernandez-Reif et al, 1998)
Le sommeil est nécessaire pour
permettre au système immunitaire de fonctionner à
son niveau optimal. Si le système immunitaire est compromis,
la capacité de notre corps à se guérir
est également compromise. Si nous sommes stressés
ou privés de sommeil, notre santé est
sérieusement compromise. Le massage peut aider à
soulager le stress et la tension. Il ne doit pas
nécessairement être fait par un professionnel de
obtenir tous ces avantages. Vous pouvez demander à un ami,
un partenaire, votre conjoint ou un membre de famille de vous masser.
Vous pouvez également pratiquer des exercices
d'auto-massage, en insistant sur les groupes musculaires que vous
pouvez atteindre.
Le modelage peut donc sans aucun doute réduire les tensions
et les frustrations qui sont à l'origine de vos nuits
blanches. Mais le modelage ne procure pas seulement des bienfaits au
niveau physique, mais aussi plus le plan psychique
également. Car le modelage accroît la
sécrétion d'endorphine, qui est une hormone
anti-douleur. L'arôme et la sensation des huiles sur la peau
offrent un environnement apaisant et relaxant.
Il existe différents types de techniques de massage qui
peuvent aider et certains sont
énumérés ci-dessous.
Réflexologie: Ce
type de soin se concentre sur les zones réflexes
"spécifique sur vos pieds. Il soulage les tensions et la
douleur et améliore la circulation dans les zones de votre
corps qui correspond à des zones réflexes des
pieds.
Massage Sportif: Ce type de
massage, pratiqué par les kinésithérapeutes améliore la performance athlétique et
l'endurance en massant les muscles spécifiques, des tendons
et des ligaments.
Massage neuromusculaire: Ce
massage se concentre sur les tissus conjonctifs, les tendons et les
ligaments et les nerfs. Ce massage se concentre
particulièrement sur les zones de tension appelé
«trigger points». Il est également pratiqué par les kinésithérapeutes.
Modelage suédois: Ce soin a un style lisse et fluide. Il est axé sur la
relaxation, la circulation et l'amplitude des mouvements et soulage les
tensions du corps.
Il est important surtout de concentrer votre travail sur les
régions du corps qui favorisent la détente et un
sommeil réparateur, tels que les tempes de la
tête. Les gestes doivent être faits avec de petits
mouvements circulaires avec les doigts et les mains. Les autres zones
de détente sont le cuir chevelu, le front, le
visage, le cou et le haut des épaules.
Il existe de
nombreuses raisons pour lesquels la relaxation et le sommeil sont
étroitement liés:
- Réduit la tension musculaire
- Détend la tension nerveuse
- Augmente la circulation sanguine
- Facilite le syndrome de fatigue
chronique

Photo attribuée à hmerinomx
Après un soin relaxant, le sommeil sera
rétabli comme un temps de repos, et non plus comme un temps
d'agitation. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour
éviter la déshydratation et aider à la
libération et la filtration des toxines. Vous vous sentirez
plus détendu avec une meilleure gestion du stress et des
tensions et vous pourrez enfin dormir toute la nuit. Vous vous
réveillerez frais et prêt à commencer
une nouvelle journée.
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