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Vous avez un sommeil difficile?

Vous avez un sommeil difficile? Savez-vous que le massage peut en fait vous aider à améliorer votre sommeil? Le massage est une méthode connue pour réduire le stress et la tension nerveuse, mais peut-il réellement aider à réduire vos troubles du sommeil? La recherche montre que le massage peut remédier à vos nuits blanches.

Notre organisme possède un système nerveux autonome qui se compose de deux parties: le système sympathique et le système parasympathique.

Le système parasympathique maintient le système sympathique en équilibre. Lorsque vous êtes stressé, le système sympathique se déclenche et vous expérimentez la sensation de combat ou de fuite.

Le système parasympathique est activé lors d'un massage et permet à votre corps de ralentir et se détendre. Si le stress ou les tensions sont les causes de vos nuits blanches, vous serez soulagé de savoir que l'un des bienfaits du massage est l'amélioration du sommeil. Beaucoup de clients s'endorment effectivement pendant une séance de soin. 

En cas de sommeil difficile, le massage aide à:

• réduire le stress
• améliore la circulation énergétique
• soulage les tensions. 

Ces bienfaits font qu'il peut être d'une aide précieuse sur le sommeil réparateur. Le massage est encore plus bénéfique lorsque les troubles sont liées au stress.

Plusieurs études ont montré que le massage ne peut non seulement réduire les tensions dans le bas du dos et dans la tête, mais il peut aussi soulager le stress, l'anxiété et la dépression rendant possible le sommeil réparateur. (Hernandez-Reif et al, 2001; Sunshine et al, 1996; Field et al, 2002; Hernandez-Reif et al, 1998)

Le sommeil est nécessaire pour permettre à l'organisme de fonctionner à son niveau optimal. Le massage ne doit pas nécessairement être fait par un professionnel pour obtenir tous ses avantages. Vous pouvez demander à un ami, un partenaire, votre conjoint ou un membre de famille de vous masser. Vous pouvez également pratiquer des exercices d'auto-massage, en insistant sur les parties que vous pouvez atteindre.

Le massage peut donc sans aucun doute réduire les tensions et les frustrations qui sont à l'origine de vos nuits blanches. Mais il ne procure pas seulement des bienfaits au niveau physique, mais aussi plus le plan psychique également. Car il accroît la sécrétion d'endorphine, qui est une hormone anti-douleur. L'arôme et la sensation des huiles sur la peau offrent un environnement apaisant et relaxant.

Il existe différents types de techniques de soin qui peuvent aider et certains sont énumérés ci-dessous:

Il existe différents types de techniques de soin qui peuvent aider et certains sont énumérés ci-dessous.

Réflexologie: Ce type de soin se concentre sur les zones réflexes "spécifique sur vos pieds. Il soulage les tensions et la douleur et améliore la circulation dans les zones de votre corps qui correspond à des zones réflexes des pieds.

Massage Sportif: Ce type de massage, pratiqué par les kinésithérapeutes améliore la performance athlétique et l'endurance en massant les muscles spécifiques, des tendons et des ligaments.

Massage neuromusculaire: Ce massage se concentre sur les tissus conjonctifs, les tendons et les ligaments et les nerfs. Ce massage se concentre particulièrement sur les zones de tension appelé «trigger points». Il est également pratiqué par les kinésithérapeutes.

Massage suédois: Ce soin a un style lisse et fluide. Il est axé sur la relaxation, la circulation et l'amplitude des mouvements et soulage les tensions du corps.

Il est important surtout de concentrer votre travail sur les régions du corps qui favorisent la détente et un sommeil réparateur, tels que les tempes de la tête. Les gestes doivent être faits avec de petits mouvements circulaires avec les doigts et les mains. Les autres zones de détente sont le cuir chevelu, le front, le visage, le cou et le haut des épaules.  

Huile de massage pour le sommeil difficile

Cette recette peut vraiment vous aider à bien dormir! C'est une de mes recettes d'huile essentielle préférées pour le sommeil.

J'ai beaucoup de recettes d'huile essentielle pour le sommeil et j'aime particulièrement celle-ci.

Ingrédients

• 1 goutte d'huile essentielle de Neroli
• 3 gouttes d'huile essentielle de Lavande
• 1 goutte d'huile essentielle d'Orange
• 1 cuillérée à soupe d'huile de Millepertuis

Préparation

1. Cette recette est juste la quantité pour un massage partiel, mais vous pouvez facilement faire une plus grande quantité et le stocker dans un flacon pour une utilisation future.
2. Appliquer sur le dos et les épaules directement au moment de se coucher.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquels la relaxation et le sommeil sont étroitement liés:  Elimine les tensions Soulage le stress Réduit les inconforts Détend  Augmente la circulation énergétique Défatigue Aide à contrôler le poids

Photo attribuée à hmerinomx

Après un massage relaxant, le sommeil sera rétabli comme un temps de repos, et non plus comme un temps d'agitation. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation et aider à la libération et la filtration des toxines.

Vous vous sentirez plus détendu avec une meilleure gestion du stress et des tensions et vous pourrez enfin dormir toute la nuit. Vous vous réveillerez frais et prêt à commencer une nouvelle journée.

Vous avez malgré tout encore besoin de repos? Pensez à un week-end bien-être une très bonne adresse pour passer un week-end en Aveyron en recevant un massage Arts of Touch®, accessible pour tout budget. 

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