Vous avez un sommeil difficile?

Vous avez un sommeil difficile? Savez-vous que le massage peut en fait vous aider a améliorer votre sommeil? Le massage est une méthode connue pour réduire le stress et la tension nerveuse, mais peut-il réellement aider à réduire vos troubles du sommeil? La recherche montre que le massage peut remédier à vos nuits d'insomnie.

Notre organisme possède un système nerveux autonome qui se compose de deux parties: le système sympathique et le système parasympathique. Le système parasympathique maintient le système sympathique en équilibre. Lorsque vous êtes stressé, le système sympathique se déclenche et vous expérimentez la sensation de combat ou de fuite. Le système parasympathique est activé lors d'un massage et permet à votre corps de ralentir et se détendre. Si le stress ou les tensions sont les causes de vos insomnies, vous serez soulagé de savoir que l'un des bienfaits du massage est l'amélioration du sommeil. Beaucoup de clients s'endorment effectivement pendant une séance de massage.

Le modelage aide à réduire le stress, améliore la circulation, soulage les tensions. On pense qu'il peut également stimuler le système immunitaire. Ces bienfaits du modelage font qu'il peut être d'une aide précieuse sur le sommeil réparateur. Le modelage est encore plus bénéfique lorsque les insomnies sont liées au stress. Plusieurs études ont montré le modelage ne peut non seulement réduire les douleurs dans le bas du dos et les maux de tête, mais il peut aussi soulager le stress, l'anxiété et la dépression rendant possible le sommeil réparateur. (Hernandez-Reif et al, 2001; Sunshine et al, 1996; Field et al, 2002; Hernandez-Reif et al, 1998)

Le sommeil est nécessaire pour permettre au système immunitaire de fonctionner à son niveau optimal. Si le système immunitaire est compromis, la capacité de notre corps à se guérir est également compromise. Si nous sommes stressés ou privés de sommeil, notre santé est sérieusement compromise. Le massage peut aider à soulager le stress et la tension. Il ne doit pas nécessairement être fait par un professionnel de obtenir tous ces avantages. Vous pouvez demander à un ami, un partenaire, votre conjoint ou un membre de famille de vous masser. Vous pouvez également pratiquer des exercices d'auto-massage, en insistant sur les groupes musculaires que vous pouvez atteindre.

Le modelage peut donc sans aucun doute réduire les tensions et les frustrations qui sont à l'origine de vos nuits blanches. Mais le modelage ne procure pas seulement des bienfaits au niveau physique, mais aussi plus le plan psychique également. Car le modelage accroît la sécrétion d'endorphine, qui est une hormone anti-douleur. L'arôme et la sensation des huiles sur la peau offrent un environnement apaisant et relaxant.

Il existe différents types de techniques de massage qui peuvent aider et certains sont énumérés ci-dessous.

Réflexologie: Ce type de soin se concentre sur les zones réflexes "spécifique sur vos pieds. Il soulage les tensions et la douleur et améliore la circulation dans les zones de votre corps qui correspond à des zones réflexes des pieds.

Massage Sportif: Ce type de massage, pratiqué par les kinésithérapeutes améliore la performance athlétique et l'endurance en massant les muscles spécifiques, des tendons et des ligaments.

Massage neuromusculaire: Ce massage se concentre sur les tissus conjonctifs, les tendons et les ligaments et les nerfs. Ce massage se concentre particulièrement sur les zones de tension appelé «trigger points». Il est également pratiqué par les kinésithérapeutes.

Modelage suédois: Ce soin a un style lisse et fluide. Il est axé sur la relaxation, la circulation et l'amplitude des mouvements et soulage les tensions du corps.

Il est important surtout de concentrer votre travail sur les régions du corps qui favorisent la détente et un sommeil réparateur, tels que les tempes de la tête. Les gestes doivent être faits avec de petits mouvements circulaires avec les doigts et les mains. Les autres zones de détente sont le cuir chevelu, le front, le visage, le cou et le haut des épaules. 

• Elimine les maux de tête
• Soulage le stress
• Réduit la tension musculaire
• Réduit les douleurs
• Détend la tension nerveuse
• Augmente la circulation sanguine
• Facilite le syndrome de fatigue chronique
• Aide à contrôler le poids

Photo attribuée à hmerinomx