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Comment le massage peut aider votre systeme nerveux

En cas de stress

systeme nerveux

Notre systeme nerveux autonome, qui contrôle les fonctions automatiques de notre corps comme le battement du cœur et la digestion, se compose de deux types de fibres:

  • le système nerveux sympathique
  • le système nerveux parasympathique. 

Le cerveau contrôle de ces deux systèmes.
 
Le système nerveux sympathique est activé lorsque nous faisons face à une situation d'urgence, un choc ou un traumatisme. Notre corps se prépare pour "le combat ou la fuite»:

  • la respiration accélère pour pour fournir plus d'oxygène au sang
  • le rythme cardiaque et la pression artérielle augmentent pour pouvoir transporter plus de sang vers les muscles
  • les muscles se contractent pour pouvoir faire face à l'action
  • les glandes surrénales sécrètent de l'adrénaline dans la circulation sanguine pour renforcer et maintenir l'activité du système nerveux sympathique. 
  • le système digestif ralentit, pour économiser l'énergie.

Pendant ce temps le cerveau déclenche également une réaction chimique: les hormones du stress, dont la principale est le cortisol. Ce qui procure à l'organisme plus d'énergie.

Quand le stress est éliminé, le cerveau bascule vers les fibres du système nerveux parasympathique. C'est la partie du systeme nerveux impliqué dans le fonctionnement normal des systèmes de notre corps. Lorsque le système nerveux parasympathique se déclenche, le système nerveux sympathique se met au repos.

  • le rythme cardiaque et la pression artérielle diminuent
  • la respiration ralentit
  • la circulation revient à la normale
  • les muscles se détendent
  • la digestion démarre à nouveau.

La réaction de l'organisme au stress est conçue à l'origine pour une courte durée, ou pour faire face à une situation externe (physiquement). Cependant de nos jours, le stress chronique (psychologique ou émotionnel) est de plus en plus fréquent. Les problèmes financiers, une maladie de longue durée dans la famille, ou à un travail insatisfaisant pouvent tous être des causes de stress chronique.

Au cours de stress chronique, le cerveau ne peut plus déclencher les activités du système nerveux parasympatique, et l'organisme ne retourne plus à l'état de repos et de réparation:

  • le cortisol diminue les fonctions du système immunitaire
  • le systeme nerveux sympathique maintient le rythme cardiaque élevé
  • la pression artérielle augmente
  • les muscles restent tendus et douloureux avec de l'acide lactique, et une circulation des fluides limitée. 
  • le système digestif fonctionne au ralenti
  • le système immunitaire ne peut plus lutter contre les infections ou une maladie
  • les glandes surrénales sont épuisées
  • l'organisme devient plus sensible aux maladies cardio-vasculaires. 
  • les muscles et les glandes hormonales se fatiguent à cause de la stimulation constante, ce qui peut conduire à des ulcères d'estomac

Alors comment retrouver un état de détente et de relaxation du systeme nerveux? Le massage peut-il aider?

Lorsque vous recevez un massage, des messages du "toucher" sont envoyés à votre cerveau. Votre cerveau décide alors si le contact est positif. Il le fait en le comparant à des expériences similaires vecues dans le passé.

Si le toucher est perçu comme une expérience positive, le systeme nerveux parasympatique est activé et le taux de cortisol est réduit. Le corps retourne à son état de repos et de restauration: pendant que vous appréciez le soin:

  • la respiration et la circulation ralentissent
  • l'anxiété diminue
  • votre estomac peut même se mettre à gargouiller, comme un signe que votre système digestif fonctionne à nouveau normalement.

En plus des répercussions indirectes sur le système nerveux autonome et le système hormonal, le massage a aussi un effet direct sur les systèmes de l'organisme qui ont souffert du stress chronique:

  • la circulation est stimulée par le soin, pour améliorer le transport des nutriments et l'élimination des déchets
  • le toucher local stimule et étire les fibres musculaires pour les détendre et les soulager. Il supprime l'acide lactique et les autres déchets pour laisser la place à l'oxygène et aux nutriments nécessaires aux muscles.

Après un bon soin, vous vous sentirez plus détendu, avec moins de tension, et votre sommeil sera amélioré. Votre corps aussi bien que votre esprit récupérant des effets de la réaction de stress prolongé.

Ainsi des massages faits régulièrement peuvent aider à prévenir un état de stress chronique, maintiennent un équilibre à long terme.

Et maintenant vous connaissez les secrets du bonheur!  


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Judith

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