La puissance du toucher
Ou comment soulager
la dépression et l'anxiété
 Les humains sont
des êtres tactiles. Dès la naissance et tout au
long de notre vie jusqu'à la mort, le toucher joue un
rôle important dans notre santé. Pour les
thérapeutes, il est très facile de voir comment
la peau, qui est le plus grand organe du corps, reflète la
santé physique et émotionnelle.
Rétrospectivement, nous pouvons tous nous souvenir d'un
moment où nous avons été
heurté ou dans une période de détresse
où le contact physique a permis de nous soulager, comme la
maman qui embrasse un genou blessé, ou quand nous avons
reçu un câlin réconfortant d'un membre
de notre famille ou d'un ami. Le contact physique peut aussi exprimer
la joie et l'amour, ainsi que l'extrémité
opposée du spectre émotionnel, où le
toucher peut déclencher la peur et la douleur.
Quel rôle doit jouer le contact physique
dans notre vie quotidienne? Des études ont
démontrées que le toucher positif, ou le toucher
d'une personne de confiance fait avec votre consentement et votre
accord, peut vous affecter à un niveau cellulaire et
hormonal. La libération d'endorphines permet de nous sentir
bien et contribue non seulement à notre santé
physique, mais aussi à notre santé psychologique.
Le contact physique malheureusement n'est pas encré dans nos
habitudes.
Nous vivons dans une société
où le contact physique sur un plan social est de plus en
plus tabou. En un mot, nous sommes privés de contact
physique. Une étude à l'échelle
mondiale dans les années 1960, a enregistré le
nombre de groupes de personnes qui se touchaient dans un
café. Porto Rico était à la
tête de la liste, avec 180 fois par heure, et au bas de la
liste on trouvait la Grande-Bretagne, à 0 fois par heure
(oui, c'est vrai, ZERO). Cela semble indiquer que ce geste normal et
social semble avoir été
dégradé et est vu comme quelque chose qui n'est
pas approprié et doit être
évité. Dans notre culture, nous sommes de plus en
plus privés de contact physique. D'après le livre
de Patti Wood "The Touch Déficit", 15% des Canadiens passent
3 jours ou plus sans avoir aucun contact physique avec un autre
être humain. Serait-ce un facteur qui contribue à
la montée en flèche de nos niveaux de
dépression et d'anxiété?
Comment
pourrions-nous changer cette tendance déplorable? En plus de
modifier d'autres facteurs dans notre style de vie, la pratique du
toucher positif pourrait très bien aider à
renverser la tendance culturelle de la chute sociale que nous
traversons actuellement. Le massage a fait l'objet de nombreuses
études, et nous savons tous qu'il peut aider notre fonction
à un niveau physique, en soulageant les maux de
tête, les maux de dos et d'autres plaintes. Mais savez-vous
que le massage améliore également notre fonction
au niveau émotionnel, ce qui contribue à la
diminution de la dépression et
l'anxiété, à l'amélioration
de la sensation de bien-être et à
l'amélioration du sommeil? Le Touch Research Institute de
l'Université de Miami Medical School se consacre depuis 1992
à la recherche qualitative et quantitative de la
façon dont nous abordons le contact physique à
tous les niveaux.
Je dirais que
si vous vous sentez encore un peu (ou beaucoup) anxieux, que le massage
de bien-être peut dans une certaine mesure vous aider. Si
vous vous sentez déjà bien, vous pourriez vous
sentir encore mieux en prenant une heure de votre journée
pour vous occuper de vous. Pensez-y comme une thérapie
préventive et profitez de la puissance du toucher.
|
